רוצים לעשות שינוי בחייכם? מתעניינים לגבי דיאטה ולא בטוחים מה הכי מתאים לכם? במאמר הנוכחי נציג בפניכם מעט מידע לגבי סוגי דיאטות שונות ופרטי תפריט דיאטה לגבי:
?· דיאטה מהירה
?· דיאטה לנוער
?· וכן דיאטה לפי סוג דם
בנוסף, נתמקד בדיאטה נטולת גלוטן כדרך לתפריט בריא
דיאטה מהירה
באופן כללי הדיאטנים אינם ממליצים על דיאטה מהירה כדרך להורדת משקל. ידוע כי גופנו נוטה "להילחץ" מהורדת משקל מהירה, דבר הגורם לקושי רב יותר בהורדת משקל בעתיד. עם זאת, ישנם מצבים בחיים בהם אנו רוצים לרדת במשקל ומהר. כך למשל כלות לפני חתונה או אנשים לפני אירוע גדול. במקרים כאלה קיימת האפשרות של דיאטה להורדת משקל במהירות.
בין היתר דיאטות אלו כוללות השמטה של אחד מאבות המזון לתקופה מוגבלת כמו פחמימות או שומנים. דיאטות מסוג זה מחייבות כל רצון גבוה. בנוסף, קיימת האפשרות לשימוש בכדורי הרזיה להרזיה מהירה. בכל הנוגע לדיאטות מסוגים אלו מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא לפני התחלת התהליך.
דיאטה לנוער
אם אתם שוקלים מתן דיאטה לילדיכם או לבני נוער אחרים, מומלץ להתייחס לנושא ברצינות. גיל ההתבגרות הוא גיל קריטי להתפתחות הגוף והנפש ולכן אין להקל ראש בשינויי תפריט ודיאטות בתקופה זו. באופן כללי מאוד מומלץ לעודד דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון.
בנוסף, מומלץ לעודד פעילות גופנית בקרב ילדיכם. לבסוף, לחץ חברתי בגיל הנעורים משפיע לרעה לעיתים קרובות בעיקר על בנות מתבגרות. לכן חשוב להעלות את המודעות לגבי החשיבות של אכילה נכונה ללא ויתור על מאכלים חשובים, בין היתר מאכלים עתירי שומן.
דיאטה לפי סוג דם
תפריט דיאטה נוסף המוצע היום הוא כזה המתייחס למאכלים לפי סוג הדם של האדם. דיאטות אלו מציעות כי סוגי הדם השונים זקוקים למרכיבי תפריט מזון שונים כדי לחזק את הגוף, בהתאם לסוג הדם שלו. הוגה הדיאטה מסוג זה הוא פטר דאדמו אשר טוען כי קיימת תגובת גומלין כימית בין המזון שאנו אוכלים לבין הדם שבגופנו. תגובה פיזיולוגית זו היא תוצר של הקוד הגנטי שלנו. בעצם, דיאטה לפי סוג דם מנחה לאכילה לפי הקוד הגנטי שלנו. הנה דוגמא של כמה מאכלים מותרים ואסורים עבור סוגי דם נבחרים:
סוג הדם
מאכל מומלץ
מאכל לא מומלץ לירידה במשקל
O
בשר, דגים, ירקות, פירות
דגנים, אגוזים וקטניות
A
ירקות, טופו, פירות ים, דגניים, אגוזים, קטניות ופירות
בשר מוצרי חלב, חיטה
B
בשר, מוצרי חלב, שעועית, דגניים, ירקות ופירות
תירס, עדשים, בוטנים, שומשום, חיטה, כוסמת
דיאטה נטולת גלוטן
בשנים האחרונות נעשתה דיאטה מסוג זה פופולארית יותר ויותר. בניגוד לעבר, שרק חולי צליאק נהגו להימנע מאכילת גלוטן, כיום אנשים רבים מאמצים תפריט זה. עם זאת, מומלץ תמיד להיוועץ ברופא לפני ויתור על גלוטן לחלוטין. אנשים שבוחרים בתפריט זה טוענים כי דיאטה זו שיפרה מאוד את תחושתם הגופנית וכן עזרה להם לרדת במשקל באופן משמעותי. מומלץ מאוד להתעמק באפשרות זו כדרך לשיפור באיכות החיים.
שיהיה בתיאבון!
אורן שץ הוא מנהל אס.אי.או ישראל, המספקת שירותי קידום אתרים מקצועי במנועי חיפוש ושירותי שיווק באינטרנט.
